Vitamina C - uma laranja por dia !!!

Dica do dia:   🍊

A *vitamina C* é fundamental para o bom funcionamento do nosso corpo, ela protege contra baixa imunidade, doenças cardiovasculares, doenças dos olhos, envelhecimento da pele, fortalece os vasos sanguíneos, ajuda a regular os níveis de colesterol e muito mais...

Qual a quantidade diária ideal de Vitamina C?

Há divergências sobre a quantidade diária ideal de vitamina C. Os estudos variam de 75mg até 200 miligramas por dia.

Lembrando que os suplementos de vitamina C normalmente vendidos em farmácias contêm 1000mg (1g), muitas vezes mais que o necessário.

Porém é importante que fiquemos atentos, pois o excesso de vitamina C no organismo também pode trazer m problemas como pedras nos rins. Ou seja, ficar tomando aquelas pastilhas efervescentes não é bom negócio.

O melhor é sempre obter a vitamina C através dos alimentos.

Muitos alimentos tem vitamina C:  caju, manga, laranja, limão, uva, tomate, banana, abacaxi, goiaba, kiwi, acerola, ...

Uma dica que eu dou é chupar pelo menos uma ou duas laranjas todo dia, isso aí já vai garantir uma bom suprimento para essa vitamina.  Lembrando sempre que chupar a laranja, mastigar e engolir o bagaço é muito melhor que beber o suco.

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Desembale menos e descasque mais !!!

O Vegetarianismo é a solução para o homem, para o planeta e para os animais!